মাংসপেশিতে টান পড়লে

ডা: মিজানুর রহমান কল্লোল:
যেসব ব্যক্তি প্রচুর পরিশ্রম বা খেলাধুলা করেন তাদের প্রায়ই দেখা যায় হঠাৎ পায়ের পেশিতে টান পড়ে। এই টান পড়াটা খুবই যন্ত্রণাদায়ক। অনেকের আবার ঘুমের মধ্যেই পেশিতে টান পড়ে- ফলে এর ব্যথায় ঘুম ভেঙে যায়। শরীরে যদি লবণের ঘাটতি হয় তখনই এ সমস্যার সৃষ্টি হয়।
মাংসপেশিতে টান পড়লে যা করণীয়
১. টান ধরা পেশিকে প্রথমে জোরেশোরে মালিশ করুন। যতক্ষণ না পেশিটা সোজা হয়, ততক্ষণ দলাইমলাই করতে থাকুন।
২. এক টুকরো বরফ নিয়ে সেটিকে ব্যথার স্থানে ঠেসে ধরুন।
৩. যদি এর পরও ব্যথা দূর না হয় তাহলে ব্যথানাশক ওষুধ যেমন প্যারাসিটামল খাওয়া যেতে পারে।
৪. যদি পেশিতে ঘন ঘন টান পড়ে তাহলে খাবার স্যালাইন কিংবা ঘরে তৈরি স্যালাইন খাবেন। এ ক্ষেত্রে অনেকে রাতের বেলা ডায়াজিপাম জাতীয় ওষুধ কয়েক দিন খেতে পারেন।
৫. হাতের সামনের পেশিতে টান পড়লে সেই হাত কবজি থেকে পেছনে ঘুরিয়ে কিছুক্ষণ ধরে রেখে তারপর মালিশ করতে হবে।
৬. আঙুলে টান পড়লে সেটি পেছন থেকে ঘুরিয়ে ধরতে হবে।
৭. উরুর পেছনের মাংসপেশিতে টান পড়লে হাঁটু সোজা করে তারপর এক হাতে রোগীর গোড়ালির নিচে ধরে পাটিকে সোজা করে কিছু ওপরে তুলে ধরতে হবে। তারপর আক্রান্ত পেশি মালিশ করতে হবে।
৮. উরুর সামনের পেশিতে টান পড়লে পেছন দিকে ঘুরিয়ে ধরতে হবে।
৯. পায়ের ডিমের পেশিতে টান পড়লে রোগীর হাঁটু সোজা করে তার পায়ের পাতাটিকে ওপরের দিকে অর্থাৎ হাঁটুর দিকে চেপে ধরতে হবে। তারপর আক্রান্ত পেশি মালিশ করতে হবে।

যে

যেসব ব্যক্তি প্রচুর পরিশ্রম বা খেলাধুলা করেন তাদের প্রায়ই দেখা যায় হঠাৎ পায়ের পেশিতে টান পড়ে। এই টান পড়াটা খুবই যন্ত্রণাদায়ক। অনেকের আবার ঘুমের মধ্যেই পেশিতে টান পড়ে- ফলে এর ব্যথায় ঘুম ভেঙে যায়। শরীরে যদি লবণের ঘাটতি হয় তখনই এ সমস্যার সৃষ্টি হয়।
মাংসপেশিতে টান পড়লে যা করণীয়
১. টান ধরা পেশিকে প্রথমে জোরেশোরে মালিশ করুন। যতক্ষণ না পেশিটা সোজা হয়, ততক্ষণ দলাইমলাই করতে থাকুন।
২. এক টুকরো বরফ নিয়ে সেটিকে ব্যথার স্থানে ঠেসে ধরুন।
৩. যদি এর পরও ব্যথা দূর না হয় তাহলে ব্যথানাশক ওষুধ যেমন প্যারাসিটামল খাওয়া যেতে পারে।
৪. যদি পেশিতে ঘন ঘন টান পড়ে তাহলে খাবার স্যালাইন কিংবা ঘরে তৈরি স্যালাইন খাবেন। এ ক্ষেত্রে অনেকে রাতের বেলা ডায়াজিপাম জাতীয় ওষুধ কয়েক দিন খেতে পারেন।
৫. হাতের সামনের পেশিতে টান পড়লে সেই হাত কবজি থেকে পেছনে ঘুরিয়ে কিছুক্ষণ ধরে রেখে তারপর মালিশ করতে হবে।
৬. আঙুলে টান পড়লে সেটি পেছন থেকে ঘুরিয়ে ধরতে হবে।
৭. উরুর পেছনের মাংসপেশিতে টান পড়লে হাঁটু সোজা করে তারপর এক হাতে রোগীর গোড়ালির নিচে ধরে পাটিকে সোজা করে কিছু ওপরে তুলে ধরতে হবে। তারপর আক্রান্ত পেশি মালিশ করতে হবে।
৮. উরুর সামনের পেশিতে টান পড়লে পেছন দিকে ঘুরিয়ে ধরতে হবে।
৯. পায়ের ডিমের পেশিতে টান পড়লে রোগীর হাঁটু সোজা করে তার পায়ের পাতাটিকে ওপরের দিকে অর্থাৎ হাঁটুর দিকে চেপে ধরতে হবে। তারপর আক্রান্ত পেশি মালিশ করতে হবে।সব ব্যক্তি প্রচুর পরিশ্রম বা খেলাধুলা করেন তাদের প্রায়ই দেখা যায় হঠাৎ পায়ের পেশিতে টান পড়ে। এই টান পড়াটা খুবই যন্ত্রণাদায়ক। অনেকের আবার ঘুমের মধ্যেই পেশিতে টান পড়ে- ফলে এর ব্যথায় ঘুম ভেঙে যায়। শরীরে যদি লবণের ঘাটতি হয় তখনই এ সমস্যার সৃষ্টি হয়।
মাংসপেশিতে টান পড়লে যা করণীয়
১. টান ধরা পেশিকে প্রথমে জোরেশোরে মালিশ করুন। যতক্ষণ না পেশিটা সোজা হয়, ততক্ষণ দলাইমলাই করতে থাকুন।
২. এক টুকরো বরফ নিয়ে সেটিকে ব্যথার স্থানে ঠেসে ধরুন।
৩. যদি এর পরও ব্যথা দূর না হয় তাহলে ব্যথানাশক ওষুধ যেমন প্যারাসিটামল খাওয়া যেতে পারে।
৪. যদি পেশিতে ঘন ঘন টান পড়ে তাহলে খাবার স্যালাইন কিংবা ঘরে তৈরি স্যালাইন খাবেন। এ ক্ষেত্রে অনেকে রাতের বেলা ডায়াজিপাম জাতীয় ওষুধ কয়েক দিন খেতে পারেন।
৫. হাতের সামনের পেশিতে টান পড়লে সেই হাত কবজি থেকে পেছনে ঘুরিয়ে কিছুক্ষণ ধরে রেখে তারপর মালিশ করতে হবে।
৬. আঙুলে টান পড়লে সেটি পেছন থেকে ঘুরিয়ে ধরতে হবে।
৭. উরুর পেছনের মাংসপেশিতে টান পড়লে হাঁটু সোজা করে তারপর এক হাতে রোগীর গোড়ালির নিচে ধরে পাটিকে সোজা করে কিছু ওপরে তুলে ধরতে হবে। তারপর আক্রান্ত পেশি মালিশ করতে হবে।
৮. উরুর সামনের পেশিতে টান পড়লে পেছন দিকে ঘুরিয়ে ধরতে হবে।
৯. পায়ের ডিমের পেশিতে টান পড়লে রোগীর হাঁটু সোজা করে তার পায়ের পাতাটিকে ওপরের দিকে অর্থাৎ হাঁটুর দিকে চেপে ধরতে হবে। তারপর আক্রান্ত পেশি মালিশ করতে হবে। - See more at: http://www.dailynayadiganta.com/detail/news/25644#sthash.4ggICmTS.dpuf

ডা: মিজানুর রহমান কল্লোল